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秋季如何運動？

來源：咸寧網(wǎng) 時間：2020-09-08 16:00

咸寧網(wǎng)訊 記者劉念報道:近日，家住咸安區(qū)青龍社區(qū)的李女士咨詢，秋季如何運動?

青龍社區(qū)衛(wèi)生服務站有關醫(yī)務人員介紹，及時增減衣物。秋季早晚溫差較大，運動過程中要注意及時增減衣服。運動時，不要一下子脫太多的衣服。如果在運動過程中流汗，要馬上換掉被汗液浸濕的衣服，以免引起感冒。

選擇適當?shù)臅r間。很多人都有早起運動的習慣，而秋季早上的溫度較低，因此早上運動時要給身體一個適應的時間。以逐步增加為原則，讓身體微微出汗之后進行運動。

注意量力而行。要根據(jù)自己身體的實際情況選擇運動強度、運動項目，以免給身體造成一定的運動傷害。

注意保證睡眠。運動要在精神狀態(tài)、生理狀態(tài)都是最佳的狀態(tài)下進行。保證好睡眠時間才有充足的體力融入到運動中。

避免空腹運動?？崭惯\動易引起腦供血不足，出現(xiàn)眩暈、頭暈等癥狀。此外，酒足飯飽后也不宜運動。

及時補充水分。秋季人容易產(chǎn)生燥熱之感，加之運動過后，人體易喪失更多的水分，因此運動前后要注意補充水分，要少量、多次、緩慢飲水，切記“牛飲”。



編輯：胡慧娟

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