咸寧網(wǎng)訊 記者焦姣報(bào)道:近日，家住溫泉城區(qū)岔路口附近的劉女士咨詢，自家父親有三高，平時(shí)應(yīng)該如何養(yǎng)護(hù)心臟?

浮山社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心相關(guān)工作人員介紹，當(dāng)氣溫超過(guò)33℃時(shí)，人體的新陳代謝會(huì)顯著加快，對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)有很大影響，氣血運(yùn)行不暢，人便會(huì)出現(xiàn)胸悶的感覺(jué)。加上這個(gè)季節(jié)人體血液黏稠度高，如不及時(shí)補(bǔ)充水分，血液黏稠度過(guò)高易引發(fā)心臟病發(fā)生，因此要格外注意對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)。

平時(shí)可多吃一些養(yǎng)心食物，如黑木耳、紅棗、葡萄、香蕉、魚(yú)、蕎麥等。要注意吃飯不宜過(guò)飽。另外，清晨醒后、睡前半小時(shí)、深夜醒來(lái)時(shí)，這三個(gè)時(shí)段喝點(diǎn)水，也有助于護(hù)心。

應(yīng)保持充足的睡眠。充足的睡眠和心血管健康之間存在因果關(guān)系，高質(zhì)量的睡眠是人體自我修復(fù)和自我調(diào)節(jié)的一個(gè)過(guò)程。調(diào)查研究表明，每天睡眠時(shí)間平均5小時(shí)的人與平均6小時(shí)的人相比，5年內(nèi)患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加37%。

保持運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常邁開(kāi)雙腿對(duì)心臟也有很好的調(diào)節(jié)作用。運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，不需要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，更不能時(shí)時(shí)中斷，應(yīng)選擇適合自己的，又不受天氣、場(chǎng)地等影響的運(yùn)動(dòng)，比如散步、快走、八段錦等，都能起到保健作用。